Dnia 07.04.2025r. w Centrum Edukacji i Pracy Młodzieży w Białej Podlaskiej odbyły się zajęcia dotyczące pojęcia stresu. Młodzież z Europejskiego Centrum Kształcenia i Wychowania OHP w Roskoszy wzięła udział w warsztatach rozwijających umiejętności radzenia sobie ze stresem. Uczestnicy poznali przyczyny, objawy, rodzaje i skutki stresu.
Specjalista ds. rozwoju zawodowego przeprowadził z młodzieżą praktyczne ćwiczenia antystresowe. Spotkanie rozpoczęło się od ćwiczeń oddechowych : metoda 4x4 i 4-7-8, które skupiają się na kontrolowaniu wdechu i wydechu. Następnie każda osoba wykonała ćwiczenie „5 rzeczy”, które ma na celu odwrócenie uwagi od sytuacji stresowych.
Młodzież miała okazję wykonać Trening Jacobsona. Nauka tej techniki polega na świadomym napinaniu, a następnie rozluźnianiu poszczególnych grup mięśni. Powtórzenie takich ćwiczeń sprawia, że pojawia się niemal automatyczna umiejętność rozluźnienia mięśni, co pomaga pozbyć się napięcia często wywołanego stresem.
Zajęcia zakończyły się słuchaniem muzyki relaksacyjnej, podczas której uczestnicy kolorowali antystresowe mandale.
Wszyscy zgodnie stwierdzili, że po spotkaniu czują się wyciszeni i zrelaksowani.
Pamiętajmy, że ważne jest, aby nauczyć się zarządzać stresem i znaleźć sposoby na jego redukcję, aby nie wpłynął negatywnie na nasze zdrowie. To nie zdarzenia wywołują w nas negatywne emocje, ale nasz sposób podchodzenia do nich. Każdy indywidualnie powinien odnaleźć sposób, który jest dla niego najlepszy.